Lipödem Diyeti Nedir? Beslenme Önerileri

Lipödem diyeti, genel olarak kadınları etkileyen kol ve bacaklar gibi vücudun belirli yerlerinde yağlar biriktiğinde yapılması gerekiyor. Lipödem; genetik faktörler, kişilerin yaşam tarzı ve hormonlardan dolayı ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Lipödem semptomları; şişkinlik, ağrı ve hassasiyet şeklinde sıralanabilir.

Lipödem Diyeti Nedir?

Lipödem diyeti nedir ve nasıl yapılır sorularının cevapları özellikle 20’li ve 40’lı yaşlardaki kadınlar tarafından çok merak ediliyor. Lipödem diyeti, yağ ve karbonhidrat tüketiminin dengelenmesine dayanıyor. Lipödem diyetinde kişi, katkılı ve hayvansal gıdalar yerine sebze ağırlıklı beslenir.

Lipödem diyeti sayesinde vücuttaki yağ dağılım bozukluğunun önüne geçilir. Bu diyet sayesinde lipödem semptomları kontrol edilebilir hale gelir. Kişinin yaşam kalitesinin iyileştirilmesine de yardımcı olan bir beslenme planı olduğu söylenilebilir.

 

 Lipödem Belirtileri Neler?

Lipödem belirtileri, ilk olarak vücudun altındaki hassas ve kolay çürüyen kolona benzer şekilde ortaya çıkıyor. Lipödem tedavi edilmezse ilerler vücutta yağ birikmesi ve ağırlaşmasına sebep olur. Vücudun görüntüsü dengesiz hale gelir. Örneğin, alt beden 42 üst bedense 36 şeklinde görülebilir.

Lipödem ilerlerse kişide şu semptomlara rastlanır;

• Enfeksiyon
• Yara izlerinden kaynaklı sertleşmiş deri ve doku kaybı
• Yaraların geç iyileşmesi

Lipödemin en yaygın belirtileriyse şunlardır;

• Halsizlik ve yorgunluk
• Yağ birikmesinden kaynaklı kollarda ve bacaklarda büyüme, kalınlaşma
• Bacaklarda varisli damarlar
• Şişen kısımlarda rahatsızlık hissi, ağrı ve hassaslaşma
• Etkilenen kısımlarda morarma

 

Lipödem Nedenleri

Lipödem semptomlarını azaltmak için nedenlerini bilmek gerekiyor. Lipödem rahatsızlığının kesin nedeni bilinmiyor. Yalnız bu rahatsızlık kadınları daha çok etkilediği için genel olarak kadın hormonlarından kaynaklandığına yönelik bir algı var.

Lipödemin semptomları özellikle şu dönemlerde artıyor;

• Hamilelik
• Menopoz
• Ergenlik
• Hormon içerikli doğum kontrol hapları kullanımı

Lipödem; genetik, inflamatuar, hormonal ve lenfatik fonksiyonun bozulmasından kaynaklı olarak da ortaya çıkıyor.

 

Lipödem Diyeti Nasıl Olur?

Lipödem için beslenme noktasında hastalar, diyet süresince belirli gıdalarla beslenir. Lipödem ağrılarının hafifletilmesi için dengeli beslenme şarttır. Özellikle lipödem iltihabının azaltılması için şu besinler tüketilmeli;

• Meyve çeşitleri
• Yapraklı yeşillikler
• Yağlı balık

Lipödem ağrısı ve iltihabının giderilmesi için antioksidanlar bakımından zengin olan gıdalar tüketilmelidir. Bunlar fındık, avokado, yağsız proteinler ve yüksek lifli besinlerden oluşmaktadır.

 

Lipödem Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Lipödem için diyet yapılırken dengeli beslenilmelidir. Dengeli beslenme sayesinde vücudun tüm ihtiyaç duyduğu besin maddeleri tüketilir. Kiloda bu sayede kontrol altına alınmış olur. Lipödem diyetinde şu üç besin tüketilmemeli;

• Şeker
• Tuz
• Süt
• Gluten

Ayrıca lipödem diyeti yapanlar, aşırı miktarda doymuş yağ içerikli gıdalardan da uzak durmalıdır. Lipödem diyeti yapanlar beslenmenin yanı sıra stres yönetimi ve düzenli uyku uyumaya da çok dikkat etmelidir.

 

Lipödem Diyeti Ne Kadar Sürede Etki Gösterir?

Lipödem diyeti, vücuttaki yağ dokusunu önemli ölçüde azaltır. Lipödem, diyetle önemli ölçüde geriler. Yalnız hastalığın gerilemesi uzun zaman alabilir.

Bundan dolayı hastaların sabırlı olması gerekiyor. Doktor tarafından verilen diyet listesinin eksiksiz şekilde uygulanması hastalığın semptomlarını azaltır.

Doktor tarafından hastaya kişiye özel bir lipödem beslenme planı oluşturulur. Kişiye özel planı oluşturulurken etkisini hemen göstermesi için bazı noktalara dikkat edilir. Lipödemin evresi, hastanın genel durumu ve tedavi planına bakılarak diyet listesi oluşturulur.

 

Lipödem Diyeti Sonuçları Nelerdir?

Lipödem beslenme şekli sayesinde kişilerin lipödemden kaynaklı ağrıları hafifler. Aynı zamanda lipödemin neden olduğu iltihapta azalır. Tüm bunların yanı sıra kişi doktorun verdiği listeyi tam uygularsa düzenli şekilde istenmeyen kilolarından da kurtulur.

 

Lipödem Diyet Listesi: Günlük Örnek Menü

Örnek lipödem diyet menüsü için öncelikle doktor tarafından kişi kontrol edilir. Gerekli kontroller yapıldıktan sonra tedavi yöntemi ve diyet listesi hazırlanır.

 

Lipödem Hastaları için İdeal Bir Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Lipödem beslenme önerileri, kişinin kas kütlesini koruyacak şekilde oluşturulur. Diyet listesinde yeterli miktarda protein içeriği yer alır. Kişinin günlük protein ihtiyacına yönelik bir diyet listesi oluşturulur.

Doymuş yağların yerine tam tahıllar ve sağlıklı yağlar listeye eklenir. Kişinin karbonhidrat alımı miktarı, kan şekerini düzeyini dengeleyecek şekilde belirlenir. Sindirim sisteminin dengelenmesi için yeterli miktarda lif içeren yiyeceklerde diyet listesi içerisindedir.

 

Lipödem Diyet Örnek Menü

Lipödem tedavisi için örnek diyet menüsü şu şekildedir;

• Kahvaltı: Yulaf ezmesi ve yoğurtlu meyve
• Öğle: Bol sebze içerikli yiyecekler
• Akşam: Izgara et, tavuk ya da balık yanında da salata
• Ara öğünlerdeyse sebze çubukları ve fındık gibi tokluk hissi veren proteinler ve lifli atışmalıklar tüketilebilir.

Lipödem diyetinde yemekler buhar, fırın ya da ızgarada pişirilmelidir.

Lipödem beslenme önerisine buradan örnek bir buradan ulaşabilirsiniz.

 

Lipödem Diyetinde Kaç Öğün Yemek Yenmelidir?

Lipödem diyet listesi, hastanın durumuna göre oluşturulur. Bazı lipödem diyet listelerinde 2 öğün yemek bazılarındaysa 3 öğün yemek vardır. Lipödem diyette ara öğünlerde verilir. Yalnız ara öğünlerde yemek yerine atıştırmalıklar yer alır.

 

Lipödem Diyeti Yapanlar Ne Yemeli?

Lipödem diyeti yapanlar, bol miktarda sebze ve meyve tüketmelidir. Kırmızı et haricinde yağsız proteinler tercih edilebilir. Alkol tüketimi azaltılmalı ve zerdeçal, zencefil gibi baharatlar kullanılmalıdır. Lipödem diyeti yapanların tüketmesi gereken diğer besinler şunlardır;

• Zeytinyağı
• Badem
• Fındık
• Ceviz
• Kurubaklagiller
• Tam tahıl unlar
• Omega-3 yağ asitlerinden oluşan yiyecekler
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Glüten içermeyen tahıllar
• Tuzsuz ekşi turşu
• Yoğurt
• Kefir
• Dereotu
• Lahana turşusu
• Sınırlı miktarda patates
• Kahve
• Yeşil, beyaz, siyah, bitkisel ve kırmızı çaylar
• Sarımsak
• Pancar
• Kabak
• Mısır
• Soğan
• Biber
• Parlak renkli sebzeler

 

Lipödem Olanlar Ne Yememeli? Yasak Yiyecekler

Lipödem diyet planı içerisinde birkaç yiyeceğin kesinlikle olmaması gerekiyor. Bu yiyecekler şöyle ifade edilebilir;

• Yüksek şekerli yiyecekler
• Doymuş yağlar
• Kızartılmış ve işlenmiş yiyecekler
• Yüksek oranda tuz
• Trans yağlar

 

Lipödem Hastaları Hangi Meyveleri Yiyebilir?

Lipödem diyet örneği içerisinde taze ve dondurulmuş meyveler yer alır. Lipödem diyet listesinde yer alması gereken meyveler şunlardır;

• Böğürtlen
• Kızılcık
• Çilek
• Yaban mersini
• Ahududu

Lipödem diyet listesindeki meyvelerin gliseminikindesksi düşük olmalıdır. Aynı zamanda karbonhidrat seviyesinin de düşük olması çok önemlidir.

 

Lipödem Diyeti Nasıl Yapılır?

“Lipöden diyeti nasıl yapılır” noktasında nelerin tüketileceği ve tüketilemeyeceği kadar egzersizlere de çok dikkat edilmeli.

 

Lipödem Diyetinde Egzersiz Nasıl Olmalıdır?

Lipödem diyeti yapan kişiler, düşük yoğunlukta egzersizler yapmalılar. Tekrarlayan hareketlerden oluşan bu egzersizler, lipödem semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersizler hem yağ yakımını destekler hem de lenfatik drenajı artırır.

Lipödem egzersizlerine başlamadan ilk olarak bir doktora danışmak en sağlıklısıdır. Doktor, hastaya uygun olacak egzersizleri belirler. Genel olarak lipödem diyetinde şu egzersizler öneriliyor;

• Yürüyüş
• Lenf drenaj masajı
• Yüzme,
• Su pilatesi
• Su aerobiği
• Derin nefes alma egzersizleri

 

Lipödem Diyetine Nasıl Başlanır?

Lipödem diyet programı bir uzman tarafından hazırlanmalıdır. Kişinin diyete başlatılması için öncelikle bazı testlere ihtiyaç duyulur. Kişinin sağlık durumu hem fiziki hem de çeşitli testlerle kontrol edildikten sonra lipödem diyet listesi oluşturulur.

 

Lipödem Diyeti Tarifleri

Lipödem diyeti oluşturulurken bazı yiyecek ve içecekler tamamen yasaklanır. Lipödem diyeti, sağlıklı besinlerden oluşan bir beslenme şeklidir.

 

Lipödem Diyetine Uygun Kahvaltı Tarifleri Nelerdir?

Lipödem diyetinin amacı, vücudun çeşitli kısımlarında oluşan anormal büyüklükteki yağ dokularının yok edilmesidir. Dolayısıyla listede bu yağ dokularının yok edileceği şekilde oluşturulmalıdır.

Lipödem genel olarak B12, C ve D vitaminlerinin eksikliğinden dolayı ortaya çıkıyor. Bu sebeple diyet listesinde bu vitaminlerden oluşan besinlere yer verilmelidir. Yumurta kahvaltıda olması gereken başlıca yiyecektir.

 

Lipödem Diyetine Uygun Sağlıklı Atıştırmalıklar Nelerdir?

Lipödem diyet rehberi içerisinde yer alması gereken atıştırmalıklar şunlardır;

• Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemiş çeşitleri
• Meyve ve sebze çubukları
• Protein barları
• Lif ve protein bakımından zengin atıştırmalıklar

 

Lipödem Diyetine Uygun Ana Yemek Tarifleri Nelerdir?

Lipödem diyetinde yer alan yemekler; buhar, ızgara ve fırında pişirilmelidir. Örneğin, buharda pişirilen brokoli ya da ızgara somon lipödem diyet listesinde yer alabilir.

 

Lipödemde Bol Su İçmenin Önemi

Lipödem semptomlarının azaltılması için yeterli miktarda su içilmelidir. Lipödem tanısı koyulan kişiler bol su içtiklerinde lenfatik fonksiyonun desteklenmesini sağlarlar. Böylelikle vücudun su tutması minimuma iner. Genel vücut fonksiyonlarının sağlıklı çalışmasında etkin rol oynuyor.

 

Lipödem ve Ketojenik Diyet

Lipödem başarı hikayeleri arasında ketojenik diyette yer alıyor. Ketojenik diyet, lipödem hastalarındaki iltihabı azaltır. Özellikle iltihaplanmaya neden olan sitokinler ketojenik diyetle baskılanır. Anti-inflamatuar açısından da etki gösteriyor.

Ketojenik diyet, lipödemli hastaların çok kalori almasını engeller. Bu durumda direkt kişinin kilo vermesine yardımcı olur. Ketojenik diyet, lenfatik akışı da iyileştirir. Lenf sıvısının vücutta doğru şekilde dolaşması ve lenfatik damarların genişlemesi ketojenik diyet sayesinde gerçekleşir.

 

Antienflamatuar Diyet

Lipödem teşhisi koyulan kişiler, antienflamatuar diyette yapabilir. Antienflamatuar diyet listesi; sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve tohumlardan oluşuyor. Antienflamatuar diyet tamamen lipödem hastalığını tedavi etmez ancak semptomlarını azaltır.

Antienflamatuar diyet, lipödemin ortaya çıkmasına neden olan vücuttaki iltihabı azaltır. Bu diyet yönteminde sağlıksız besinlerin tüketimi kesin olarak yasaklanmıştır. Organik ve ev yapımı sağlıklı besinler tüketilir. Yeterli miktarda protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlardan oluşan bir beslenme şeklidir.

 

Lipödem ve Kilo Yönetimi

Lipödem diyeti faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olması da yer alıyor. Lipödem tanılı kişilerin kilolarını yönetmeleri zordur. Yalnız genel sağlık için mutlaka kilo yönetimi yapmaları gerekiyor. Bunun için bir uzmandan destek almak gerekir.

 

Lipödem Nasıl Zayıflar?

Lipödemli kişi zayıflamak için eliminasyon ya da antienflamatuvar diyeti yapabilir. Bu noktada süt ürünlerinden kesin olarak uzak durulmalıdır. Ayrıca şeker, hormonlu, işlenmiş, glutenli gıdalarda tüketilmemelidir.

 

Lipödem Kilo Verince Geçer mi?

Lipödem beslenme programı uygulayan kişiler, kiloda verir. Kilo vermek hastalığın semptomlarının azalması açısından çok önemlidir.

 

Lipödem için Beslenme ve Diyet Önerileri

Lipödemli kişiler; yağlı balık, meyveler ve yapraklı yeşillikler tüketmelidir.

 

Yemek Planlama ve Yemek Hazırlığı

Lipödemli kişilerin yemek planlaması ve hazırlığı tamamen sağlıklı gıdalar üzerine olmalıdır.

 

Lipödem Hastaları Hangi Yiyeceklerden Kaçınmalıdır?

Lipödem hastaları; doymuş yağlar, paketli ve işlenmiş gıdalar, şekerli gıdalar, aşırı tuz, yağ, hormonlu besinlerden uzak durmalıdır.

 

Hastaların Sınırlandırılması Gereken Yiyecekler Neler?

Lipödem hastaları yüksek orandaki tuzlu, trans ve doymuş yağlı yiyecekleri tüketmemelidir. Şekerli gıdalarıysa hiç tüketmemeleri gerekir.

 

Lipödem Hastaları Hangi Yiyecekleri Tüketmelidir?

Lipödem hastaları tamamen sağlıklı yiyecekleri tüketmelidir.

 

Lipödem için Önerilen Takviye Gıdalar Nelerdir?

Lipödem diyet rehberi içinde şu takviye edici gıdalar yer almalıdır;

• Enginar
• Kivi
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Balık çeşitleri
• Ceviz
• Kırmızı pancar
• Avokado
• Nar

 

Lipödem Yaşam Tarzıyla İlgili Hususlar

Lipödem diyet deneyimleri ile lipödemin tedavisi için kişinin yaşam tarzına da çok dikkat etmesi gerekiyor. Lipödem hastası olan kişiler, kontrollü yemek yemeliler. Ayrıca hareketsiz yaşam tarzı yerine günlük düzenli egzersizler yapmalılar.

 

Lipödem Egzersizleri

Lipödem egzersizlerine yavaş yavaş başlanıp zamanla egzersizlerin yoğunluğu artırılmalıdır. Egzersizlerin ardından bol su içilmelidir. Egzersiz esnasında ağrı olursa egzersizi yapmayı bırakınız.

 

Lipödem Diyeti Sonuçları: Gerçek Hayat Öyküleri

Lipödem diyeti tarifleri sayesinde kişinin vücudun belirli noktalarında oluşan anormal yağ birikintileri azalır. Hastalıktan dolayı kişide oluşan ağrı, şişlik ve hareket kısıtlığı gibi durumlarda iyileşir.

 

Lipödem Diyeti ile Kilo Verenler Var mı?

Lipödem diyeti ile önemli ölçüde kilo verilebilir.

 

Lipödem Diyeti Yapanların Yorumları Nelerdir?

Lipödem diyeti sonuçları içerisinde kilo vermede yer alıyor. Lipödem diyeti yapanların yorumlarına bakıldığında genel olarak hastalığın semptomlarının azaldığı ve kilo verdikleri ifade ediliyor.

 

Lipödem Diyeti ile Yaşam Kalitesi Nasıl Artırılır?

Lipödem diyeti, kişinin genel refahını iyileştirir. Dinç, ağrısız bir yaşama sahip olur.

 

Lipödem Diyeti ve lipödem tedavisi hakkında daha fazla bilgi almak ve randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.